高糖刺客指的是那些含有較高糖分的水果，對于需要控制血糖的人群，特別是糖尿病患者，這些水果的攝入需要特別留意。下面給大家介紹一些常見的高糖水果：

1.大棗：含糖量非常高，100克大棗的含糖量約有28.6克左右，干棗的含糖量更高，大約為72.8克/100克 。

2.椰子：雖然椰子水喝起來幾乎沒有甜味，但它的糖分卻高達26.6克/100克 。

3.山楂：雖然吃起來很酸，但100克成熟山楂中約有22.1克的糖分 。

4.甘蔗：含糖量約為20.7%，主要由蔗糖、果糖、葡萄糖構成 。

5.香蕉：香蕉的含糖量相對較高，一般在11%-14%之間。但需要注意的是，香蕉的含糖量會隨著成熟度的增加而升高，因此選擇香蕉時可以根據自己的需求和健康狀況來選擇不同成熟度的香蕉。

6.柿子：新鮮柿子含糖量為18.6克/100克，柿餅的含糖量更高，而且柿子富含鞣酸，易與胃酸結合成塊，所以不宜多食。

7.桂圓（龍眼）：含糖量約為16.1克/100克 ，龍眼的含糖量比荔枝略高一些，吃多了容易上火。晾干的桂圓含糖量更高，能達到60%左右。

8.荔枝：荔枝的含糖量約為16克/100克，升糖指數也比較高 ，荔枝的美味令人難以抗拒，但過量食用可能會導致身體不適。

9.葡萄：根據品種不同，含糖量minimum10%，highest可達30% 。

10.提子：提子的含糖量較高，可達20%-30%，屬于高糖類水果。其豐富的糖分使得提子口感甜美，但也需要注意適量食用。

11.芒果：芒果的含糖量在14%-16%左右，屬于高糖水果。其獨特的香甜口感深受人們喜愛，但糖尿病、高血壓、高血脂等患者需控制攝入量。

12.火龍果：雖然火龍果的口感并不特別甜，但其含糖量也在15%左右，屬于含糖量較高的水果。這是因為火龍果中的糖分大多為葡萄糖，吃起來并不會感覺很甜，因此容易給人含糖量不高的錯覺。

13.番荔枝：番荔枝是一種熱帶地區(qū)的水果，其含糖量較高，約為20.42%。這種高糖分的水果對于肥胖以及糖尿病人群來說需要謹慎食用。

14.榴蓮：榴蓮的含糖量非常高，每100克榴蓮肉大約含有14.7克的糖分，其糖分含量超過了20%。榴蓮的糖分主要由果糖、葡萄糖和蔗糖組成，能夠迅速為身體提供能量，但也需要注意適量食用。

15.菠蘿蜜：菠蘿蜜的含糖量也很高，一般在24%-28%之間，屬于高含糖量水果。其甜美的口感使得菠蘿蜜深受人們喜愛，但同樣需要注意控制攝入量。

16.石榴：石榴的含糖量也很高，能達到17%左右。喝石榴汁時很容易攝入過多糖分，因此需要適量飲用。

需要注意的是，水果的甜度并不總是與其含糖量成正比。有些水果雖然嘗起來很甜，但含糖量并不一定高，如西瓜、草莓等。而有些水果雖然嘗起來不太甜，卻含有較高的糖分，如火龍果、櫻桃、山楂等 。